ANTI-SURCHAUFFE : le plan en 4 (+1) étapes pour comprendre ce qui t’épuise, revendiquer tes besoins et alléger ton quotidien

Peut-être que tu te reconnais dans l’une de ces situations :

• tu te demandes si tu es autiste, sans être encore sûr·e ;

• on t’a parlé de HPI, mais cette explication ne suffit pas ;

• tu as un diagnostic de TDAH et tu sens qu’il manque une pièce du puzzle ;

• tu sais déjà que tu es autiste, mais tu continues à t’épuiser ou à avoir des crises ;

• tu as fait un burn-out et tu ne veux plus repartir comme avant.

Dans tous les cas, le problème n’est pas seulement de trouver la bonne étiquette. Le problème, c’est de comprendre précisément ce qui te met en surchauffe — puis de savoir quoi en faire.

Le plan en 4 (+1) étapes

Étape 0 — Repère les voyants orange (optionnelle)

Tu apprends à reconnaître les signes qui apparaissent avant la panne, pour ne plus découvrir ton épuisement quand il est déjà trop tard.

👉🏾 À la fin, tu repars avec ton tableau de bord personnel : tes signaux d’alerte et tes points de vigilance.

Étape 1 — Découvre ton profil autistique

Tu explores ton fonctionnement réel : sensorialité, psychorigidité, socialisation, intérêts intenses, besoin d’autonomie… sans chercher à entrer de force dans une case.

👉🏾 À la fin, tu repars avec ton profil autistique personnel, formulé avec tes mots et relié à ton quotidien.

Étape 2 — Enquête sur tes pannes

Tu apprends à découper finement les situations qui t’épuisent, à identifier les vrais stresseurs et à distinguer ce qui est récurrent, explosif ou supportable uniquement dans la solitude.

👉🏾 À la fin, tu repars avec ton top 5 des situations prioritaires et des aménagements à tester.

Étape 3 — Écris ton plan de panne

Tu décides à l’avance quoi faire lorsque la surchauffe arrive : comment diminuer l’exposition, quoi prévoir quand elle est inévitable et comment retrouver plus vite ton équilibre.

👉🏾 À la fin, tu repars avec ton manuel de panne et ta trousse de secours personnelle.

Étape 4 — Diminue la suradaptation

Tu identifies ce que tu fais aujourd’hui pour paraître “facile” ou “normal·e”, puis tu choisis ce que tu veux garder, alléger ou arrêter. Tu prépares aussi les conversations qui permettent de faire respecter tes besoins.

👉🏾 À la fin, tu repars avec un nouveau récit sur ton fonctionnement et cinq limites prêtes à être formulées.

Tu n’as pas à faire ça seul·e

Le programme contient environ 8 heures de vidéo, accessibles sans limite de temps. À raison de 15 minutes par semaine, tu peux avancer en huit mois ; à raison de 30 minutes, en quatre mois.

Tu bénéficies aussi de cinq lives mensuels sur cinq mois, d’exercices en binôme ou en trinôme, et d’un rendez-vous individuel de 30 minutes avec moi.

Offert dans le bundle : la formation Anti-Alexithymie

ANTI-ALEXITHYMIE : les premières étapes pour déflouter tes émotions est incluse sans supplément. En environ 2 heures, elle t’aide à mieux repérer, nommer et comprendre ce que tu ressens — une base particulièrement utile pour voir la surchauffe arriver et choisir le bon aménagement.

Valeur habituelle : 149 €.

Ce que cette formation ne promet pas

Anti-Surchauffe n’est pas une démarche diagnostique, ne remplace pas un accompagnement médical et ne traite pas en profondeur le TDAH. Elle ne t’accompagne pas non plus dans les démarches MDPH ni dans l’aménagement professionnel spécialisé.

Son objectif est plus concret : t’aider à comprendre ton fonctionnement, repérer ce qui t’épuise et construire des solutions utilisables dans ta vraie vie.

499 € ou 5 × 99,80 €

Tu gardes l’accès à la formation sans limite de temps. Et tu disposes de 30 jours pour changer d’avis : si tu constates que ce n’est pas pour toi, tu peux demander le remboursement, sans avoir à te justifier.

Tu veux davantage d’accompagnement individuel ?

Après ton inscription, tu pourras passer à la formule XL pour 499 € supplémentaires. Elle comprend des créneaux individuels en illimité, dans la limite des disponibilités hebdomadaires, ainsi que le module « Embarque un passager ».