Le perfectionnisme est un poison qui se fait passer pour le remède. Il doit donc être vaincu si tu veux arrêter qu’il pourrisse ta vie. Mais la bonne nouvelle c’est qu’il peut être vaincu.

Je ne dis pas que c’est facile, mais c’est possible. À condition d’avoir la carte pour se guider.

Tu vis dans un stress constant quand tu produis

Le perfectionnisme peut prendre des formes tellement différentes qu’on peut avoir du mal à le reconnaître. Par exemple, le perfectionnisme peut créer de la procrastination chronique : tu repousses les choses jusqu’au dernier moment et tu en souffres énormément.

Alors que si tu procrastines sans souffrance ce n’est probablement pas le perfectionnisme mais autre chose.

Mais, au contraire, tu peux être une personne ultra-productive et organisée, qui n’est jamais dans la procrastination. Mais tu t’auto-motive en te parlant mal à toi-même, en te disant que ce n’est jamais assez.

Ou alors, tu es entre les deux… tu arrives tant bien que mal à produire mais en sacrifiant ton temps de sommeil. Résultat : tu vis dans la souffrance constante de la privation de sommeil.

Le point commun de ces situations ce n’est pas la partie visible, c’est précisément la racine et le résultat : la souffrance.

Le perfectionnisme est un stress permanent

Le point commun de toutes les personnes victimes de perfectionnisme c’est qu’elles vivent leur production comme un stress permanent. Quand elles procrastinent c’est pas comme par exemple quand je remets à plus tard un email de l’Atelier parce que je veux finir d’écouter le nouvel album de SCH. Non, c’est plutôt une expérience stressante où elles ne prennent pas de plaisir en faisant autre chose que ce qu’elles voudraient faire.

Quand elles produisent dans les temps c’est pas comme une sportive qui va battre ses records et s’en retrouver épanouie. Non, c’est plutôt la sensation de ne jamais être assez. Rien ne suffit jamais.

Le perfectionnisme est un autosabotage. Un poison qui se fait passer pour le remède. En cela il ressemble énormément à la cigarette : beaucoup de fumeurs sont persuadés que la cigarette les aide à se relaxer. Alors que la cigarette est un excitant, un « stresseur ». On a l’impression que ça nous relaxe parce que ça marche comme une chaussure trop petite : quand on l’enlève ça nous soulage. De la même manière, quand tu soulages ton manque de nicotine ça te soulage… mais ça te soulage de la douleur qui a été créé par la nicotine en premier lieu.

Le perfectionnisme sans souffrance ça n’existe pas.

Je sais… une partie d’entre vous va se dire mais moi le perfectionnisme c’est justement ce qui me permet de garder la motivation.

Oh boy …(ou girl)….

C’est si faux. La vérité c’est que tu gardes ta motivation malgré le perfectionnisme.

Et d’ailleurs tu mérites des applaudissements : continuer à produire malgré la douleur du perfectionnisme est un exploit en soi. Je ne suis pas ironique.

Sauf que is c’est un exploit totalement inutile.

Tu pourrais faire tout ce que tu fais, sans cette douleur.

Apprendre à mieux gérer ton temps ne va rien changer

Malheureusement, ce n’est pas améliorer ta gestion du temps qui va changer quoi que ce soit. De la même manière que si tu roules avec un pneu crevé, ce n’est pas une leçon de pilotage qui va régler ton problème.

Te former sur la productivité est vain

Je le dis d’autant plus tranquillement que moi-même je vends des formations sur la productivité. Mais c’est justement pour ça que je sais que ça ne marche pas sur une personne perfectionniste. Car… si par miracle tu troques la procrastination contre la productivité, on l’a déjà vu : le perfectionnisme n’a pas lieu en surface mais en profondeur. Tu seras donc juste une personne productive qui souffre en profondeur.

La volonté simple ne t’aidera pas

De manière assez évidente, tu ne peux pas sortir du perfectionnisme par la raison pure. De la même manière que tu ne peux pas sortir de la dépression par la simple volonté. On pourrait croire que j’exagère quand je parle de dépression alors qu’on parle de perfectionnisme. Et pourtant…

Le perfectionnisme est avant tout un mécanisme de l’ANXIÉTÉ

Voilà le grand secret. En vérité le perfectionnisme est une des manifestations de l’anxiété. Il y a des chances que si tu te considères comme une personne victime de perfectionnisme, tu soit également victime d’autres manifestations de l’anxiété.

Peut-être même que tu souffres de trouble anxieux généralisé.

Ça veut dire que le perfectionnisme peut descendre en intensité si tu traites le problème général de l’anxiété.

Mais on peut aussi s’attaquer uniquement au perfectionnisme en soi.

Pour ça il faut d’abord comprendre comment le perfectionnisme fonctionne.

C’est ce qui va te permettre d’en dénouer les fils ou au moins de prendre du recul quand il essaie de te frapper. C’est ce qui va te permettre d’apprendre à te foutre la paix. C’est ce qui va te permettre de devenir moins toxique pour toi-même.

Combats le perfectionnisme

Si c’est un chemin que tu veux emprunter, je peux t’aider. Je peux te montrer les mécanismes principaux, t’apprendre comment on déjoue les pièges et te donner les armes qui marchent le mieux.

Tout ça je te le montre dans ma nouvelle formation :

ANTI-PERFECTIONNISME : la méthode pour arrêter de s’autosaboter

Tu peux avoir fini cette formation dans moins d’une heure et demie

Je fais volontairement des formations courtes que tu peux écouter en faisant ta vaisselle. Celle-ci dure moins d’une heure et demie. Ce qui veut dire que tu peux la finir aujourd’hui si tu veux.

Pour y accéder il te suffit de cliquer sur le bouton.

Produire sans l’angoisse

Bien sûr, je ne te promets pas la Lune : ce travail que tu vas faire dans cette formation n’est que le début. Ce sera une prise de conscience qui te permettra ensuite de dessiner ton chemin.

Mais ce qui est sûr c’est qu’après cette formation tu vas ressortir avec une vision claire de la carte. Ta sensation d’impuissance face au problème va diminuer.

Et, à plus long terme, si tu continues, tu pourras diminuer ton stress et surtout obtenir davantage de résultats.

Parce que oui, quand on produit sans le stress, on produit encore plus.

Mais concrètement y’a quoi dans cette formation ?

Bonne question !

Voici le plan succinct :

Les fondamentaux

1. Pourquoi le perfectionnisme existe-t-il ?

Déconstruire et remplacer

2. 12 fausses croyances à déconstruire sur le perfectionnisme

3. Remplacer les règles par des valeurs

4. Le nom du saboteur : l'autodénigrement

Lutter et riposter

5. Arme #1 : L'autocompassion

6. Arme #2 : Modifier ta méthode de travail

7. Arme #3 : formuler correctement tes objectifs

Et maintenant une version plus détaillée :

Les fondamentaux

1. Pourquoi le perfectionnisme existe-t-il ?

   • Comprendre les deux types de perfectionnisme

   • Les trois piliers du perfectionnisme malsain

   • Le vrai mécanisme derrière celui du perfectionnisme

   • Un bilan contre-intuitif mais à essayer

Déconstruire et remplacer

2. 12 fausses croyances à déconstruire sur le perfectionnisme

   • L’erreur la plus dommageable

   • Le rapport entre comment tu traites un bébé et comment tu devrais traiter une première version

   • Pourquoi tu raisonnes à l’envers

   • La fausse excuse toxique que le perfectionnisme te souffle à l’oreille

3. Remplacer les règles par des valeurs

   • La différence entre les deux

   • Pourquoi le perfectionnisme adore les règles mais déteste les valeurs

   • 7 questions à te poser pour trouver tes valeurs

   • Comment une bonne valeur colore tes actions

   • La grande erreur à ne pas commettre pour ne pas revenir à zéro

4. Le nom du saboteur : l'autodénigrement

   • Identifie ta propension à le faire

   • Comprends pourquoi c’est une méthode dangereuse

   • L’exercice à faire pour contempler ce que ça t’a apporté

Lutter et riposter

5. Arme #1 : L'autocompassion

   • Ce que c’est et ce que ce n’est pas

   • Pourquoi ça augmente la productivité

   • 5 questions pour diagnostiquer ta capacité actuelle à en faire

   • 9 exemples concrets d’autocompassion

   • La règle principale de l’autocompassion

6. Arme #2 : Modifier ta méthode de travail

   • La méthode empruntée aux start-ups

   • La méthode empruntée à la cuisine et à l’italien

   • La méthode empruntée dans un livre que j’adore

7. Arme #3 : formuler correctement tes objectifs

   • La méthode en 5 points que tu connais déjà mais que tu as la flemme d’appliquer

Comment accéder au contenu de la formation ?

Tu auras uniquement besoin d’une adresse email, d’un mot de passe et d’une carte bleue.

Tout te sera alors accessible immédiatement et…à vie.

Le format : 7 vidéos d’environ 10 minutes chacune

Les vidéos sont face caméra avec du texte qui s’affiche pour mieux suivre MAIS tu peux très bien suivre les formations uniquement en les écoutant. J’écoute moi-même les formations comme des podcasts donc je pense les miennes de la sorte. Tu peux donc l’écouter dans ta douche ou en faisant la vaisselle. Il faudra juste appuyer sur next à la fin de chaque vidéo.

Tu hésites encore…

Peut-être que tu te poses encore des questions ? Par exemple :

Je ne suis pas sûr·e d’être victime de perfectionnisme, dois-je prendre cette formation ?

Dur à dire. En effet, le perfectionnisme prend des formes si différentes que parfois on ne le repère pas. Déjà demande-toi si tu es une personne particulièrement sujette à l’anxiété de manière générale. Si c’est le cas alors ça augmente la probabilité.

Mais, de toute façon, comme d’habitude tu peux prendre la formation dans le doute puis me demander un remboursement quand tu veux, sans justification.

Après… je sais pas si une telle garantie est compatible avec le perfectionnisme, car si tu es perfectionniste tu ne voudras pas faire ça, tu voudras faire la formation jusqu’au bout. Mais… en même temps si tu es perfectionniste alors la formation est pour toi.

Est-ce que c’est un problème d’artiste ?

C’est vrai que j’ai tendance à faire des formations sous l’angle artistique. Mais en l’occurrence ici ce n’est pas du tout le cas. Bien sûr que l’art est une des manières les plus facile de révéler le perfectionnisme. Car il fait d’énormes dégâts dans la pratique artistique. J’ai déjà vu des personnes qui ne savaient pas qu’elles étaient perfectionnistes, devoir faire un truc artistique… et d’un coup c’est flagrant.

Mais ce n’est pas parce que tu fais un métier où les conséquences sont invisibles que ça te concerne moins, au contraire.

Mais ça ne va pas régler mon problème général d’anxiété, si ?

Ah non en effet : pas du tout. Si tu veux t’attaquer à ce problème, la meilleure méthode c’est d’aller directement sur ce sujet. Par exemple en cherchant des thérapies comportementales-cognitives avec une personne spécialiste de l’anxiété.

Je pourrais lire un livre, plutôt

Ah bah CLAIREMENT. C’est moi-même ce que j’ai fait. Ça fait des années que je me demande comment faire une formation pour lutter contre la procrastination (à la base). Sauf que je ne trouvais pas. Je sentais que mes conseils manquaient de quelque chose. Puis d’un coup j’ai eu la clé : j’ai su que c’était le perfectionnisme le souci, en discutant avec l’une d’entre vous. Alors j’ai créé une première version de cette formation. Mais là encore il manquait un truc… je n’avais que des conseils pratiques.

C’est là qu’une autre d’entre vous m’a recommandé un livre écrit par deux docteur·es en psychologie spécialisé·es sur ce sujet. Et boum ! Tout s’est éclairé.

Donc tu pourrais te contenter de lire ce livre que je vais te partager dans la semaine.

Mais l’avantage de la formation c’est que ça va plus vite : tu la lances en podcast et dans une heure et demie t’as fini. Tu peux faire tout ça en faisant le ménage.

Voilà… c’est fini…

Je te retrouve de l’autre côté. À tout de suite. Clique sur le bouton pour y accéder.